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澳门德晋官方网站 都说千金难买老来瘦,上了年纪,要不要减肥?

2020-01-11 14:25:03

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澳门德晋官方网站,肥胖带来的代谢问题及心脑血管风险,不管对中青年还是老年人都同样存在。

另外,老年人通常存在骨质疏松、骨关节炎等问题,绝经后的老年女性尤其明显。如果过度肥胖,势必会影响活动能力,也增加了骨折风险;而活动受限,又进一步加重肥胖。

老年人减肥,最终也要通过增加消耗,减少摄入来完成,但在操作上与年轻人却有明显不同。

饮食上,更建议调整饮食结构而不是强调减量。

许多老年人主食量大,也爱肉食;调整建议是增加蔬菜比例,并减少骨肉浓汤(含大量脂肪);血脂高而肠胃功能正常者,可适当增加膳食纤维丰富的食物比例。但不必执着于减重目标。

增加活动量方面,一般选择慢跑、快走、游泳、骑自行车等中等强度有氧运动,一定要注意基础疾病。譬如高血糖者不要在空腹时运动;高血压、冠心病者更不宜剧烈运动。



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